健康减重 中医有方

《中医减肥法》：科学健康的减重方法 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #中医保健知识#

中医从整体观念出发，将肥胖视为与人体脏腑功能失调、气血阴阳失衡密切相关的病理状态。因此，强调综合调理，通过中药调理、针灸疗法、运动养生、饮食调理、情志调节等多种方法综合干预，达到健康减重的效果。

肥胖的病因病机有脾胃虚弱、痰湿内阻、肝郁气滞、肾阳不足等不同类型。比如，脾胃为后天之本，主运化水谷精微。如果脾胃功能虚弱，运化失常，水湿就可能在体内积聚，进而形成肥胖。

对于脾胃虚弱、痰湿内阻的肥胖者，常用的中药有薏米、茯苓、白术、苍术等，可以增强脾胃的运化功能，祛除体内的湿气。对于肝郁气滞的肥胖者，常用的中药有柴胡、香附、郁金、陈皮等，可以疏解肝郁，调节气机，促进脾胃的运化功能，从而达到减肥的效果。对于肾阳不足的肥胖者，常用的中药有附子、肉桂、干姜、杜仲等，可以温补肾阳，增强新陈代谢，促进水液代谢，从而减轻体重。

除了中药调理，还可采用针灸疗法。通过刺激特定的穴位，调节脾胃功能，抑制食欲，促进脂肪分解。适量运动有助于气血运行，消耗多余脂肪。太极拳、八段锦等传统运动，可以疏通经络，促进气血循环。保持心情愉悦，避免过度压力，通过听音乐、腹式呼吸等方式调节情绪，对于防治肥胖也非常重要。

（作者为北京市隆福医院神经内科主治医师）

《 人民日报 》（ 2025年05月16日 19 版）

(责编：邢郑、孙娜)

作者：张天清

本文分享自人民网科普频道，更多精彩内容，请下载科普中国客户端。

网址：健康减重 中医有方 https://www.alqsh.com/news/view/183439

相关内容

如何在运动和健康生活中自然减重
中医市集 健康惠民
科学运动养生，中医给出实用帖
潘玮柏减重20斤“回春”引热议，自嘲：我真的看起来20岁吗？
44岁潘玮柏减重20斤，网友惊叹：减龄了20岁！本人回应
科学“减油”，为健康“加油”
贾玲晒瘦身后海报，减重100斤正面照曝光……
为了塑造孟宴臣 的角色，在拍摄期间减重二十斤…
“中医夜市”何以火爆出圈？
惊人变化！马思纯透露减重50斤？来看看她过去的模样！

随便看看