三伏天晒背靠谱吗?

发布时间:2025-07-11 09:01

夏练三伏:在夏天进行适度锻炼,提高身体适应能力 #生活常识# #养生常识# #季节性养生#

问:近来,三伏天晒后背在社交平台引发广泛关注。请问,三伏天晒后背靠谱吗?中医是怎么看待的?晒背有啥讲究?

答:北京中医药大学东直门医院主任中医师龚燕冰

晒后背是一种传统的养生方法,符合中医“冬病夏治”的理论,其核心在于借助盛夏充沛的自然阳气,通过阳光照射背部,来提升人体自身阳气。中医理论认为“背为阳,腹为阴”,后背有督脉和足太阳膀胱经两条阳经。其中,督脉在后背正中央,上面有个很有名的穴位——大椎穴。督脉被誉为“阳脉之海”,统揽一身阳气,对促进气血运行、温煦脏腑、增强抗病能力具有重要影响。

那么,哪些人适合晒后背?

冬季畏寒肢冷、中医辨证属阳虚体质、体质虚弱及寒湿内盛者,都适合晒后背。健康人群也可适度晒后背进行养生保健。晒后背讲究时段和时长,要避免暴晒,宜选择紫外线较弱的时段——上午8点至10点或下午三四点钟后的时段;晒背时长需因人而异,年老体弱者建议从15至20分钟开始,可循序渐进地增加至30分钟,核心是以身体舒适为度,切忌勉强。

什么样的人不适合晒后背呢?

患有高血压等慢性疾病、皮肤病、易上火或湿热体质的人群,应慎重。晒背过程中需及时补充水分,若出汗较多可饮用淡盐水或功能饮料。如出现大汗淋漓、胸闷气短等异常症状,要立即停止晒背并及时就医。

(申奇整理)

(责编:邢郑、张雯)

本文分享自人民网科普频道,更多精彩内容,请下载科普中国客户端。

网址:三伏天晒背靠谱吗? https://www.alqsh.com/news/view/204494

相关内容

【邓氏家族 晒谱大全】六月六晒谱节邓氏家族晒谱活动汇总(仅收录到部分地区)
如何推算三伏天
把自己晒进急诊科!晒背养生你做对了吗?
苗苗 救场郑恺:我原来看起来这么不靠谱吗!郑恺
刚认识不到三分钟,就睡在一起了,这样的爱情真的靠谱吗?
女人每次出摊卖鱼,都会故意让摊位背靠大海
听说可能加盟的新电影项目!这消息靠谱吗?我已经迫不及待地满怀期待了!
全红婵:教练,你的技术靠谱吗?陈若琳:放心吧,为师给你剪个冠军发型
Lisa狂晒比基尼照,不怕被妈妈骂吗?
陈乔恩分享夏至养生实录:赶在三伏天扎针施灸,直呼 "效果更佳"

随便看看